הקורס בנוי ממספר רב של שיעורים מוקלטים שניתן לצפות בהם מתי שנוח לכם. סך כל השיעורים הוא כ-16 שעות לימוד, אך כל משתתף קובע את קצב הלמידה שמתאים לו.

הגישה לקורס מוגבלת לשישה חודשים. אנו ממליצים להקדיש את שלושת החודשים הראשונים ללמידה מסודרת של התכנים, ובשלושת החודשים הנותרים – לחזרה על החומר, תרגול, יישום בשטח, וביצוע חוזר של המבחן המסכם במידת הצורך. ההגבלה בזמן נועדה לעזור לכם להתמקד, לא לדחות את הלמידה, ולשמור על מחויבות להתקדמות. מניסיוננו, כשיש מסגרת זמן ברורה – קל יותר להתמיד, להפיק יותר מהקורס, ולסיים אותו בצורה יעילה.

בהחלט. במהלך ששת החודשים מתאריך הרכישה, יש לכם גישה מלאה לכל תכני הקורס – אפשר לצפות בשיעורים שוב ושוב, לעצור, לרשום הערות ולחזור לכל נושא בכל זמן שנוח לכם. הגישה המוגבלת בזמן נועדה דווקא לעזור לכם להישאר ממוקדים, לתרגל את מה שלמדתם, ולסיים את הקורס בצורה מסודרת ולא מתמשכת – כדי שתפיקו ממנו את המרב.

 כן, יש מבחן ידע מסכם, שמטרתו לוודא שהעקרונות המרכזיים הובנו. במידה ולא עוברים – ניתן לנסות שוב, ללא הגבלה.

כדי להשלים את הקורס ולקבל תעודה, יש לעבור על כל התכנים ולסיים את המבחן המסכם.

הקורס משלב ידע תיאורטי ופרקטי, עם כלים, דוגמאות לתכניות אימון והסברים המבוססים על עקרונות אימון וניסיון מעשי עם מאות מתאמנים.

 כן. זו בדיוק המטרה – להעניק ידע וכלים פרקטיים שניתן ליישם באימונים אישיים ואונליין.

עקרונות תכנון אימון לעלייה במסת שריר: בחירת תרגילים, נפח, עצימות, התקדמות באימונים, התאמת תוכנית למתאמנים, הורדת עומסים, שיקולים תזונתיים בתכנון ועוד.

 כן. הקורס כולל תוכניות לדוגמה עם הסברים מפורטים והתאמות למטרות שונות.

 לא. כל חומרי הקורס זמינים במערכת הלימוד – כולל מצגות עם הקלטות אודיו מפורטות. אין צורך בהורדת קבצים – הכול נגיש בלחיצת כפתור.

 כן. לאורך הקורס תתבקשו ליישם את מה שלמדתם באמצעות משימות קצרות לחיזוק ההבנה והיישום.